Reiner Fokus: Löwenmähne

Adaptogener Pilz, der dafür bekannt ist, die Neurogenese und Neuroplastizität zu stimulieren. Er fördert die Produktion von NGF (Nervenwachstumsfaktor) , einem für das Wachstum von Neuronen essentiellen Protein.

📊 Eine in Phytotherapy Research (2009) veröffentlichte Studie zeigte, dass die Einnahme von Igelstachelbart über 16 Wochen die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung signifikant verbesserte.

Wir verwenden einen Extrakt mit einem Gehalt von 30 % Polysacchariden , wodurch eine optimale Konzentration der Wirkstoffe gewährleistet wird.

💊 Citicolin (CDP-Cholin) – 250 mg

Vorläufer von Acetylcholin, einem wichtigen Neurotransmitter, der an Gedächtnis, Aufmerksamkeit und geistiger Klarheit beteiligt ist. Citicolin ist auch an der Regeneration neuronaler Membranen (Phospholipide) beteiligt.

📊 Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit 250 bis 500 mg/Tag das Arbeitsgedächtnis und die Aufmerksamkeit bei gesunden Erwachsenen verbessert ( Journal of Attention Disorders , 2014).

🍵 L-Theanin – 200 mg

L-Theanin, eine natürlich in grünem Tee vorkommende Aminosäure, führt zu einem Zustand geistiger Entspannung, ohne sedierend zu wirken . Es erhöht die Alphawellen im Gehirn, fördert so ruhige Konzentration und reduziert mentalen Stress.

📊 Eine Studie (Nobre et al., 2008) zeigte, dass 200 mg L-Theanin die Wachsamkeit verbesserten und gleichzeitig die mentale Anspannung reduzierten.

🌿 Ginkgo Biloba – 120 mg

Traditionelle Pflanze zur Verbesserung der Hirndurchblutung und Unterstützung der kognitiven Funktionen, insbesondere bei älteren Menschen. Extrakt standardisiert auf 20 % Flavone und 5 % Terpene , die aktivsten Komponenten.

📊 Ginkgo EGb 761-Extrakt hat in mehreren Metaanalysen positive Auswirkungen auf das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit gezeigt ( Psychopharmacology , 2011).

🌸 Rhodiola Rosea – 180 mg

Eine adaptogene Pflanze, die dafür bekannt ist, geistige Ermüdung zu reduzieren , die Stressresistenz zu verbessern und die geistige Klarheit zu fördern. Sie wirkt insbesondere auf den Dopamin- und Serotoninspiegel.

📊 Eine Studie (Darbinyan et al., 2000) zeigte eine 20%ige Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit unter Stress nach nur 2 Wochen Nahrungsergänzung.

Extrakt titriert auf 3 % Rosavine und 1 % Salidroside .

🌱 Bacopa Monnieri – 200 mg

Ayurvedische Pflanze, die seit Jahrhunderten zur Stärkung des Langzeitgedächtnisses , der Lernfähigkeit und der Konzentration verwendet wird. Der Extrakt enthält 50 % Bacoside , die an der neuronalen Kommunikation beteiligten aktiven Moleküle.

📊 Klinische Studien (Stough et al., 2001) zeigen eine signifikante Verbesserung des Gedächtnisses bei Erwachsenen nach 12 Wochen täglicher Einnahme.

💡 Vitamine B6, B9 und B12

Diese Vitamine wirken synergetisch und unterstützen:

• Energiestoffwechsel des Gehirns
• Neurotransmittersynthese
• Verringerung der geistigen Ermüdung
  

Sie spielen auch eine entscheidende Rolle bei der Senkung des Homocysteinspiegels , einem Faktor, der mit kognitivem Abbau in Verbindung gebracht wird.

📊 Eine kombinierte Nahrungsergänzung mit B6, B9 und B12 kann die Hirnatrophie bei Menschen mit dem Risiko eines kognitiven Abbaus verlangsamen ( PLoS ONE , 2010).

Dosierungen pro Tagesdosis :

• Vitamin B6: 2 mg
  
• Vitamin B9 (Folsäure): 500 μg
  
• Vitamin B12 (Methylcobalamin): 500 μg