Creatina Creapure o monoidrato: qual è la differenza e quale scegliere?
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In breve: Creapure non è una forma diversa di creatina. È un marchio registrato di creatina monoidrato, prodotta in Germania dal gruppo AlzChem. La molecola è esattamente la stessa delle altre creatine monoidrato: a parità di dose, l'effetto è identico. Cambiano il produttore, i suoi controlli di purezza e la tracciabilità. Per scegliere guardate la forma (monoidrato), la purezza (99,9 % o più), l'assenza di additivi, le analisi disponibili e il prezzo per grammo di creatina pura, più che il nome sull'etichetta.
Creapure: cosa indica davvero il nome
La creatina venduta come integratore è quasi sempre creatina monoidrato: una molecola di creatina legata a una molecola d'acqua. È la forma più studiata, usata nella grande maggioranza degli studi scientifici.
Creapure è il marchio di un produttore tedesco di questa materia prima. Molti marchi di integratori la acquistano e ne mostrano il logo. Altri usano creatina monoidrato di altri produttori, in Europa o in Asia.
Creapure o monoidrato: il confronto
| Criterio | Creapure | Altra creatina monoidrato |
|---|---|---|
| Molecola | Creatina monoidrato | Creatina monoidrato |
| Effetto a parità di dose | Identico | Identico |
| Produttore | AlzChem, Germania | Variabile: da verificare |
| Purezza | Controllata dal produttore | Variabile: cercare 99,9 % e analisi |
| Prezzo | In genere più alto | Variabile |
Da ricordare: pagare di più per Creapure significa pagare una garanzia di provenienza, non una creatina più efficace. Una creatina monoidrato pura al 99,9 %, senza additivi e analizzata, fa lo stesso lavoro.
Le altre forme di creatina valgono la pena?
Esistono anche la creatina HCL (cloridrato), l'etilestere di creatina o la creatina «tamponata» (Kre-Alkalyn). Sono spesso più care e presentate come meglio assorbite o senza ritenzione idrica. Gli studi non hanno mostrato una superiorità rispetto al monoidrato, che resta il riferimento secondo la posizione dell'International Society of Sports Nutrition.
Come confrontare la creatina venduta in Svizzera?
La creatina si trova da Migros e Coop, nei negozi di sport, in farmacia, in drogheria e online. Per confrontare senza sbagliare:
- La forma: creatina monoidrato.
- La purezza: 99,9 % o più.
- Gli ingredienti: idealmente uno solo, senza zucchero, aromi né coloranti.
- La finezza: una polvere micronizzata (per esempio 200 mesh) si mescola meglio.
- La trasparenza: produttore o luogo di produzione indicato, analisi disponibili su richiesta.
- Il prezzo al grammo: dividete il prezzo per i grammi di creatina pura. Capsule e gummies costano in genere molto di più.
La nostra creatina
La nostra Creatina monoidrato è pura al 99,9 %, micronizzata a 200 mesh, senza alcun additivo, vegana e prodotta in Svizzera. La dose è di 5 g al giorno, una busta da 150 g copre un mese. La creatina aumenta la prestazione fisica in caso di esercizi di forte intensità, di breve durata e ripetuti; l'effetto benefico si ottiene con un'assunzione giornaliera di 3 g.
Per tutto su effetti, dose e sicurezza leggete la nostra guida completa sulla creatina e creatina: effetti collaterali.
Domande frequenti
Che cos'è Creapure?
Un marchio registrato di creatina monoidrato prodotta in Germania dal gruppo AlzChem. Non è un'altra forma di creatina.
Creapure è più efficace della creatina monoidrato?
No. La molecola è la stessa. La differenza riguarda il produttore, i suoi controlli e la tracciabilità.
Come confrontare due creatine?
Guardate forma, purezza, assenza di additivi, finezza, analisi disponibili e prezzo per grammo di creatina pura.
La creatina in gummies o capsule è altrettanto buona?
La creatina può essere la stessa, ma questi formati costano di più al grammo e spesso servono più unità per arrivare a 3-5 g.
Fonti
- Kreider R.B. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 18. DOI
- Antonio J. et al. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18, 13. DOI
Pubblicato il 10 ottobre 2026 dal team Swiss Equilibrium. Questo articolo ha scopo informativo e non sostituisce il parere di un medico o di un farmacista. Gli integratori alimentari non sostituiscono un'alimentazione variata ed equilibrata.
