Kreatin Creapure oder Monohydrat: Was ist der Unterschied und was wählen?

Kurz gesagt: Creapure ist keine andere Form von Kreatin. Es ist eine eingetragene Marke für Kreatin-Monohydrat, hergestellt in Deutschland von der AlzChem-Gruppe. Das Molekül ist genau dasselbe wie in anderen Kreatin-Monohydrat-Produkten: Bei gleicher Dosis ist die Wirkung also identisch. Unterschiedlich sind der Hersteller, seine Reinheitskontrollen und die Rückverfolgbarkeit. Achten Sie bei der Wahl auf die Form (Monohydrat), die Reinheit (99,9 % oder mehr), den Verzicht auf Zusatzstoffe, verfügbare Analysen und den Preis pro Gramm reines Kreatin, statt auf den Namen auf dem Etikett.

Creapure: Was der Name wirklich bedeutet

Kreatin als Nahrungsergänzung ist fast immer Kreatin-Monohydrat: ein Kreatin-Molekül, gebunden an ein Wassermolekül. Es ist die am besten untersuchte Form und wird in der grossen Mehrheit der wissenschaftlichen Studien verwendet.

Creapure ist die Marke eines deutschen Herstellers dieses Rohstoffs. Viele Supplement-Marken kaufen ihn ein und zeigen das Logo. Andere verwenden Kreatin-Monohydrat anderer Hersteller, aus Europa oder Asien.

Creapure oder Monohydrat: der Vergleich

Das Wichtigste: Wer mehr für Creapure bezahlt, bezahlt für eine Herkunftsgarantie, nicht für ein wirksameres Kreatin. Ein reines Kreatin-Monohydrat mit 99,9 %, ohne Zusatzstoffe und analysiert, leistet dasselbe.

Lohnen sich andere Kreatin-Formen?

Es gibt auch Kreatin-HCL (Hydrochlorid), Kreatin-Ethylester oder «gepuffertes» Kreatin (Kre-Alkalyn). Sie sind oft teurer und werden als besser aufnehmbar oder ohne Wassereinlagerung beworben. Studien haben keine Überlegenheit gegenüber Monohydrat gezeigt, das laut dem Positionspapier der International Society of Sports Nutrition die Referenz bleibt.

Wie vergleicht man Kreatin in der Schweiz?

Kreatin gibt es bei Migros und Coop, bei Decathlon und in Sportgeschäften, in Apotheken, Drogerien und online. So vergleichen Sie richtig:

1. Die Form: Kreatin-Monohydrat.
2. Die Reinheit: 99,9 % oder mehr.
3. Die Zutatenliste: idealerweise eine einzige Zutat, ohne Zucker, Aroma oder Farbstoff.
4. Die Feinheit: ein mikronisiertes Pulver (zum Beispiel 200 Mesh) lässt sich besser mischen.
5. Die Transparenz: Hersteller oder Herstellungsort angegeben, Analysen auf Anfrage.
6. Der Preis pro Gramm: Teilen Sie den Preis durch die Gramm reines Kreatin. Kapseln und Gummies sind meist deutlich teurer.

Unser Kreatin

Unser Kreatin-Monohydrat ist zu 99,9 % rein, auf 200 Mesh mikronisiert, ohne jeglichen Zusatzstoff, vegan und in der Schweiz hergestellt. Die Dosis beträgt 5 g pro Tag, ein 150-g-Beutel reicht für einen Monat. Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung; die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g ein.

Alles über Wirkung, Dosierung und Sicherheit lesen Sie in unserem kompletten Kreatin-Ratgeber und in Kreatin für Frauen.

Häufige Fragen

Was ist Creapure?

Eine eingetragene Marke für Kreatin-Monohydrat, hergestellt in Deutschland von der AlzChem-Gruppe. Es ist keine andere Form von Kreatin.

Ist Creapure wirksamer als Kreatin-Monohydrat?

Nein. Das Molekül ist dasselbe. Der Unterschied liegt beim Hersteller, seinen Kontrollen und der Rückverfolgbarkeit.

Wie vergleicht man zwei Kreatin-Produkte?

Achten Sie auf Form, Reinheit, Zusatzstoffe, Feinheit, verfügbare Analysen und den Preis pro Gramm reines Kreatin.

Sind Kreatin-Gummies oder -Kapseln genauso gut?

Das Kreatin kann dasselbe sein, aber diese Formate kosten pro Gramm mehr, und oft braucht es mehrere Einheiten, um 3 bis 5 g zu erreichen.

Quellen

• Kreider R.B. et al. (2017). International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 18. DOI
• Antonio J. et al. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18, 13. DOI

Veröffentlicht am 10. Oktober 2026 vom Team Swiss Equilibrium. Dieser Artikel dient der Information und ersetzt nicht den Rat einer Ärztin, eines Arztes oder einer Apotheke. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung.